[Yantayoga] Йога каждый день (yanta.daily)

​

#YantaDaily - новый подход к построению личной практики йоги, который не предлагает ни одна школа в России, кроме Yanta Yoga.

Оформив подписку #YantaDaily, Вы:

• получите методически выстроенную программу и видео сопровождение для практики на целый месяц
• начнете регулярно и систематически заниматься йогой
• научитесь правильно отстраивать асаны и выполнять базовые техники
• обретете новых друзей-единомышленников и компетентного наставника
• углубите свою практику, прокачаете свое тело и сбалансируете внутреннее состояние

​

Программа:

Программа занятий ориентирована на средний уровень подготовки, но и начинающим будет интересно и полезно, ведь во время практики всегда можно отдохнуть, восстановиться и выполнить более облегченные варианты асан. В приветственном видео на программе я рассказываю о том, как адаптировать свою практику. Программа #YantaDaily составлена таким образом, чтобы задействовать всевозможные подходы к практике йоги в течение недели:

Спойлер

Понедельник - Go with the Flow - Потоковая практика - 60-80 мин.
Комплексная практика на проработку всего тела в динамике (виньяса-флоу)

Вторник - Focus Zone - Акцентированная практика - 60-80 мин.
Практика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов / разработку плечевого пояса / проработку наклонов, прогибов и т.п.

Среда - Back to Basics - Базовые отстройки - 60-80 мин.
Комплексная практика на проработку всего тела преимущественно в статике (длительные фиксации асан)

Четверг - Hard Core - Интенсивная практика - 60 мин.
Силовая практика на укрепление мышечного корсета, тренировка балансов на руках и т.п.

Пятница - System Reboot - Восстанавливающая практика - 45-60 мин.
Пранаяма (дыхательная практика), медитация и/или йога-нидра

Суббота - Think Big - Стратегическая практика - 75-90 мин.
Практика, поэтапно и корректно подводящая к освоению асан продвинутого уровня

Воскресенье - Body & Mind - Традиционная практика- 90 мин.
Практика в традиции хатха-йоги или в сложившемся стиле (например, последовательность Шивананда йоги, первая серия Аштанга йоги, Инь-йога и т.п.)

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​